Przysiad i MC to dwa złożone ćwiczenia wielostawowe, nie powinno się wykonywać ich na jednym treningu, cały układ nerwowy dostaje w kość. Na forum mamy dział do kontrolowania techniki, możesz tam wrzucić filmik z MC do sprawdzenia, skoro nie jesteś pewna, czy dobrze go wykonujesz. Jeżeli masz gotowy plan, czy to z siłowni czy z sfd, raczej nie [...]
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
[...] w szmacianych trampkach, bo na nic innego nie mial srodkow. Kiedys trafil do nas na rugby, ot ktos wylapal go z osiedlowego boiska. Chlopak nigdy nie byl w pomieszczeniu silowni - sila zwierzeca, kondycja wlasciwie nieludzka, no ale to mogl sobie wylatac, u nas moreny czolowe :) Historie Zatopka znam od dawna, widzialem nawet fajne materialy [...]
[...] w szmacianych trampkach, bo na nic innego nie mial srodkow. Kiedys trafil do nas na rugby, ot ktos wylapal go z osiedlowego boiska. Chlopak nigdy nie byl w pomieszczeniu silowni - sila zwierzeca, kondycja wlasciwie nieludzka, no ale to mogl sobie wylatac, u nas moreny czolowe :) Historie Zatopka znam od dawna, widzialem nawet fajne materialy [...]
[...] wiecej nie mam ani czasu, ani szczerze mowiac - ochoty - odkad posmakowalem biegow w zawodach, a teraz triathlonu - wszystko inne przestalo mnie bawic. Nie traktuje jednak silowni jako zlo konieczne - to po prostu kolejny obowiazek i srodek do osiagniecia celu - nie przykry - ale tez nie pasjonujacy :) Darku, przepraszam, uszykowalem paczke, [...]
Biegano dzis lekko, i na tym chyba koniec. Wszystkie miesnie czuje po wczorajszej silowni i plywaniu, wiec nie ma sensu sie katowac. Bieganie lekkie, ostatnie 4 tygodnie do Poznania i 6 do Gdyni - nie bedzie juz katowania tylko podtrzymanie. Jedyne, nad czym jeszcze bede pracowal intensywnie to plywanie, jeszcze przez 3 kolejne tygodnie. Pojade [...]
[...] w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty biegania i rowerowania, a w tym zagram inaczej i przez pierwsze miesiace bedzie na ciezko. Waga startowa do mikrocyklu nr 1 - 95 kg, BF 11,5 %. [...]
[...] jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym programie trzymalbym sie zlotej zasady Friela - na rowerze spedzasz polowe calego czasu treningu, tj na owerze tyle samo minut tygodniowo co w biegu, wodzie i na silowni lacznie. Sam mam zamiar dojsc do tego na wiosne, poki co nie ma mozliwosci z uwagi na objetosc treningu przy budowaniu bazy.
[...] ja dla mnie spec od modow - podobnie jak potworka jakiego sobie zaprojektowalem - szperacz na okolice 5000 lm. Latamy po lekarzach, miedzyczasie lekko trenowalem. Na silowni - bo rower wyszedl nieco mocniej, jezdzilem juz w nocy i ostre gorki wkolo jeziora u nas na kaszubach, a ze ciemno i dziwno, to krecilem raczej na miekko - ale na [...]
Lekki dzien, delikatny trening na silowni, nic wiecej. Nogi odpoczywaja, rano je rozplywam nieco bo zle sie chodzi :) Za to wyspie sie, bowiem juz po kolacji, jeszcze chwilka z ksiazka i to by bylo na tyle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab12b8599f54bb4905a4269bc45d322.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-09 19:55:55
[...] ich wyrazenia ;) Domyslacie sie ze staram sie robic dobra mine do kiepskiej gierki, ciezkie dni dopiero beda - te, gdy kolezanki i koledzy beda na trasach :) Poki co, moge przynajmniej nadal bawic sie na silowni, oczywiscie o przysiadach nie ma mowy.. Lekkie fbw dzis, to samo co zawsze.. /SFD/Images/2015/4/13/d25072fd144740aa95beefa024d3b7b1.jpg
[...] dla Was porzadne kody promocyjne. Na szybko - tyle mi sie udalo zalatwic. Ja sam produkty serii kompresja bede testowal w sierpniu. Reszta - standard, skatowany na basenie, poprawiono na silowni, a jeszcze szybkie 5x podjazd zrobilem z wieczora. Jutro jak sie ulozy bede mial sportowy dzien, a jak nie... to tez, tylko mniej ;) Milego weekendu !
Przegapilem.. numer konta jest gdzies na stronie Kilometrow, Lukasz zajrzy to wrzuci. Silowni nie robie juz, nie dotykam ciezarow wcale, zero drazka, by nie meczyc szerokich plecow. Od switu siedzialem z nosem w ksiazce Friela i zawarlem z soba kompromis. Dzis bieganie - nie dlugo i nie ciezko - pobieglem w tempie o jakim marze w sprzyjajacych [...]
[...] ;) Skrocilem forme raportow, by nie zamieszczac "sucharow" - myslalem ze to przynudza i malo kogo obchodzi. Mnie szczerze mowiac mecza dzienniki, gdzie wpis "bylem na silowni" urozmaicony jest dwumetrowym wpisem ilosci serii, powtorzen, ciezarkow - a nie ma kontekstu - czyli wskazan pracy serca, warunkow, etapu w planie treningowym, celu i [...]
Kto by pomyślał, że taki raj dla sportowców u Ciebie. Nic, tylko zmienić zawód na zdalny i się przeprowadzić:) Może kiedyś się to u nas unormuje, ale wątpię - przez najbliższe 10, 20 lat tego nie widzę. Zresztą, pamiętasz - jak byliśmy razem na siłowni w Fitstacji na przymorzu, jakie tam ceny... Za basen z siłownią, w bardzo okrojonej wersji [...]
[...] Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze mam co jesc, ale sniadania nie zjem, bo to watrobka, nie dosc ze zimna srednio - to tluste wszystko i jak to zjesc w aucie.. [...]
Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]
Calkowicie mi sie dzien rozsypal. Polecialem zrobic trening na silowni - spieszylem sie bardzo wiec taki skromny mi wyszedl - a jak juz sie wykapalem i szykowalem do drogi odwolano mi jedno ze spotkan, i jade dopiero na 17.15 do Dortmundu. Zly jak osa. Jeszcze mi sie przypomnialo cos na koniec treningu - sporo bylo ostatnio dyskusji o cwiczeniu na [...]
Dziennik SSS
